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再過10天就要過年了，春節放假很多人容易大吃大喝，尤其一些伴手禮零食，像是牛軋糖，肉乾等等，一不小心就會吃進好幾百卡的熱量，不過最近有不少人提前養成運動習慣，有健身中心發現，這一兩個月新增的運動學員超過兩成，而且女性運動比例也增加到七成！
農曆春節假期，這幾樣東西吃多了，熱量爆表。
牛軋糖一顆大約80大卡，吃四顆等於一碗飯的熱量！它可是年節零食熱量排行榜冠軍，另外像是蜜汁腰果、開心果，瓜子魷魚絲，豬牛肉乾等等，一百克的熱量都超過好幾百大卡！
不只三高患者要忌口，還有不少人過年前就先做好準備。
健身中心教練vs.學員：「下去手彎曲。」
健身中心教練vs.學員：「胸線、肩線。」
健身中心內，像這種「有氧加重訓」的課程最近特別受歡迎，小班「冰雪2」中文曲她唱的！ 19歲蔡永淳「配唱專門戶」動畫電影《冰雪奇緣2》持續熱映當中，不少爸媽帶著小朋友選看中文版，發現艾莎女王演唱新主題曲《向未知探索》的聲音相當動人，原來這聲音來自19歲的蔡永淳，包括《阿拉丁》茉莉公主、《獅子王》娜娜和《冰雪奇緣2》艾莎，都是她負責中文版配唱。冰雪配唱：「In to 苗栗縣通霄鎮二胎房貸 the Unknown。」清亮乾淨的嗓音，演唱起來毫無雜念，19歲的蔡永淳，負責幫《冰雪奇緣2》中文版的艾莎配唱。蔡永淳：「(剛剛演唱)片尾曲的(版本)，可是在電影的時候還是有唱中文，『向未知探索』。」其實蔡永淳並不是第一次幫迪士尼配唱，這兩個角色也來自她的聲音。阿拉丁《Speechless》：「開口沒有錯，中有話想說，不害怕也不退縮。」獅子王娜娜：「這夜晚開心到來。」蔡永淳：「『茉莉公主』就是一開始(唱法)要先從古典轉聲樂，『(獅子王)娜娜』就是練轉音，然後這次(艾莎)的就要唱出，比較更女王的的感覺。」蔡永淳首度獲選配唱，就是替《阿花蓮縣秀林鄉小額借款利息低 拉丁》茉莉公主獻聲，後來接下《獅子王》娜娜和《冰雪奇緣2》艾莎，從公主到女王，每種聲音表現都不同。謝文德：「要求你的嘴形跟角色是吻合的，於是我們在翻譯的時候，其實非常重視這個事情就是，我們用『意譯』就是用意思去翻譯，而不是用直譯的，那我們的押韻也跟著美國一起，譬如說它『i臺南市安定區銀行貸款 n to the unknown』，我們就用『向未知探索』。」而指導蔡永淳配唱資深音樂製作人謝文德，從1992首次幫《小美人魚》的賽巴斯汀配唱後，就長年幫台灣迪士尼配唱，並從1997年開始擔任迪士尼華語版音樂總雲林縣大埤鄉小額借貸快速撥款 指導。謝文德：「早期的只要是華語歌曲，都是用台灣這邊做的版本，(近年來)為了口音更接地氣，於是大陸就做了大陸的中文版。謝文德表示每回接下配唱工作，從選角到填詞都由他一手包辦，希望能培育更多年輕的音樂工作者，讓他們的聲音出現在電影當中。課程，教練陪在旁邊，耶誕、跨年檔洋片！ 大咖女星加持衝人氣耶誕節、跨年檔期，有三部娛樂性高的題材，都有大咖女星加持！像是泰勒絲、茱蒂丹契，主演音樂劇改編的《貓》，《霹靂嬌娃》有「暮光女」克里斯汀史都華，另外跨年後的《兔嘲男孩》，則有「黑寡婦」史嘉蕾喬韓森。電影《霹靂嬌娃》：「一個深藏不露的女性秘密組織，所以妳們就像女間諜，我們不照規則走，秘密行動集體出動。」睽違16年，《霹靂嬌娃》重返大銀幕，成員大換血，找來「暮光女」克里斯汀史都華，以及真人版茉莉公主娜歐蜜史考特等人，打造全新性感女特務。電影《霹靂嬌娃》：「你想要受訓成為天使嗎？好啊，給我翅膀，跳下去你想去哪裡，你得開飛機降落待會見。」霹靂嬌娃，瞄準耶誕節檔期，同一時間要上映，也有大咖女星加持的，還有音樂劇改編的《貓》。電影《貓》：「要去參加舞會，可能會很危險。」包括美國小臺東縣臺東市二胎借款天后泰勒絲，金獎女星茱蒂丹契等，豪華陣容加持，化成不同類型的貓，精彩歌舞更在耶誕節，增添不少娛樂性，另外沒錢怎麼辦 跨年後，就輪到黑寡婦的新片上映。電影《兔嘲男孩》：「喬喬元帥我們的勇士，準備出門吧。」史嘉蕾喬韓森，飾演一個10歲小男孩的媽，在家私藏猶太少女，讓身為希特勒青年團學員的兒子，價值觀陷入一片混亂，從耶誕節到跨年檔期，電影題材多元加上有大咖女星助陣，就看能否用卡司魅力衝高票房。跑步機後，緊接著重量訓練，強度高，一小時就能消耗一千大卡的卡路里！
健身中心學員：「吃完之後要回來贖罪。」
健身中心學員：「(訓練)全身的肌耐力。有肌肉才可以更多代謝，可以吃得更多。」
而且放眼望去新北市雙溪區銀行貸款 ，女生比較多，占七成！新北市八里區民間小額借款
健身中心店經理Karen：「這幾個月以來的話，每個月成長高雄市大寮區青年創業貸款率條件 人數多了兩成。」
不過教練也提醒，這樣的訓練強度高，不適合罹患心血管疾病患者
健身中心教練Emily：「不同的人有不一樣的強度，身體比較不OK的話，我們可能花蓮縣鳳林鎮小額借貸 會希望他用走的，或是用爬坡的，就不要像他們跑這麼快。」
國民7:2勝太空人 世界大賽第7戰決勝負美國職棒世界大賽第六戰，寫下至少兩項116年來第一次的紀錄！這場比賽作客的華盛頓國民，以7比2贏球，是世界大賽史上首度主場球隊吞下六連敗。休士頓太空人先發韋蘭德，第七次在世界大賽登板，依舊一勝難求，同樣寫下紀錄。拿過賽揚獎、也拿過美聯MVP，生涯連同季後賽拿下239勝，韋蘭德卻在世界大賽一勝難求。球賽主播：「球打在邊線旁，球飛出去了。」生涯第七次在世界大賽先發，韋蘭德卻在五局砸了球隊的領先。他先被國民二棒伊頓把球拉出全壘打牆，拿到一屏東縣屏東市小額貸款 個出局數後，面對強打少年，索托。球賽主播：「21歲的索托，這球打向右半邊，遠遠的飛了出去。哇。」從球隊主播、到國民隊的球員，全都哇了出來。這是索托在今年世界大賽的第三轟，除了幫助國民隊超前，也讓韋蘭德再度與世界大賽勝投擦身而過。韋蘭德退場後，太空人牛棚持續放火。球賽主播：「兩出局了，把球掃向左外野，外野手退到牆邊，球出去了。」離開華盛頓，國民隊打者找回了失去三場的打擊手感。儘管他們的總教練被趕出場，但他們還有「天才小史」護盤。球賽主播：「三振結束這個半局，這是史崔斯伯格第六個三振。」天才小史投了8.1局只掉兩分，幫助國民7比2贏球。這也是世界大賽116年歷史中，第一次主場球隊在前六戰，全部輸球。
除了運動，也有人在年前先透過生酮飲食，限制醣類和碳水化合物的攝取，來控制自己的身材，不過醫師也特別提醒，如果你屬於脂肪代謝異常、有高血脂症、糖尿病、肝腎功能異常、高尿酸患者，都不建議執行生酮飲食。
想在過完年後繼續保持身材，有人在年前先瘦身，但重點還是得回歸，春節放假期間，可別太放鬆，狂飲豪吃過了頭！
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