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一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。
董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。
此研究以年齡介於32歲至51歲、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。
研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡綠藻加入水餃皮 龍鬚菜、小卷、飛魚卵入餡水餃大家都吃過，但是綠色、黃色、黑色的水餃你吃過嗎？基隆八斗子一家水餃店，利用在地食材，在水餃中加入綠藻、小卷和飛魚卵等等的在地食材，餡料搭配特殊，在新竹也有業者將剝皮辣椒新北市平溪區身分證借錢、椒麻豆腐等等，最近過年到了，不少人有吃水餃元寶習慣，也讓業者忙翻天，趕工包水餃。一顆顆水餃在熱水中翻滾，仔細看，顏色五顏六色，最特別的是這一味。綠色的水餃，餃皮是加入了綠藻，內餡則是龍鬚菜和豬肉再加點薑調味，而這黑色的則是加了墨魚，裏頭還有小卷豬肉配上韭菜，這家店就位在基隆八斗子，店家運卡債風暴 用這些在地食材，變成水餃。水餃業者：「小卷的話，雖然是基隆八斗子非常重要的特產，在用的時候，我們把眼睛、嘴巴、內臟，全部通通剃乾淨以後，還要再清洗，清洗以後，還要再一一的給它切成丁，所以說這個過程非常繁複。」黃色的水餃，餃皮加了胡蘿蔔，裏頭包著飛魚卵和豬肉。過年要到了，許多人會準備水餃來吃，因為水餃樣子就像是元寶一般，業者最近忙趕工，準備了上萬顆。而有特殊口味水餃的，還有新竹的這一家，外皮乍看跟一般的沒兩樣，但這裡頭則是加了剝皮辣椒，另外還有九層塔，光這家店就有10幾種口味。水餃業者：「以前平常日的話，我們可能包個1500顆左右，像到過年這段時間，我們可能連晚上都要包，包到兩千多顆這樣子，所以過年的量都會比平常，多差不多一半以上。」過年吃水餃習慣，也讓部分店家忙著趕工出貨，賺過年財。情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。
林口長庚醫院一般精神科主治醫台中民宅遭槍擊案 檢警追查死亡槍手動機台中市賴姓男子昨晚到太平區一處住宅開3槍後逃逸，警方跟監賴男車輛到南投圍捕時發生槍戰，期間車上賴男太陽穴中彈傷重不治，至於賴男開槍動機與致死原因檢警正調查中。台中地檢署表示，住家苗栗縣頭份市身分證借款 遭開槍的黃姓屋主表示未與他人結怨，與賴男不熟識，但賴男疑似與同社區其他住戶結怨，犯嫌是否誤擊住家仍待釐清，南投地檢署檢察官今天將會同法醫相驗賴男遺體，釐清男子是因開槍自盡或是槍戰中槍致死。檢警調查，32歲賴姓男子有槍砲彈藥前科，離婚後獨臺南市東山區借錢管道 自扶養一對女兒，日前曾因妨害公務案件被警方偵辦。28日晚間6時多，賴男駕駛白色休旅車，停在太平區新安街一處透天民宅外，朝鐵門開3槍後逃逸，屋主聽到槍聲查看，發現鐵門上有3個彈孔，子彈貫穿後還卡在屋內的鞋櫃中，屋主嚇得立即報案。賴男開槍後，再駕車到南屯區文心南三路與文心南路口旁空地，又對空鳴3槍後逃逸，警方獲報組成專案小組臺南市北門區借錢管道 ，兵分多路追捕賴嫌，男子犯案後再前往大里、霧峰等地區，接著上國道往南投地區逃逸，警方沿著賴男的逃亡路線追緝。當晚10時30分賴男開車行經台14線南投縣埔里鎮路買房子貸款 段，在靠近愛蘭橋附近停等紅燈，警方跟隨在賴男後方見狀上前圍捕，警方先對空鳴槍要求男子下車，但對方拒捕。警方聽到車內傳出槍響，立即朝車輪開47槍，控制現場後破窗，發現賴男手握槍枝，右邊太陽穴有傷口，立即將他送往埔里基督教醫院搶救，但男子因傷重不治死亡。賴男在逃亡期間，還曾打電話與家人聯繫，託付照顧兩名女兒，並向家人告別。檢警正深入調查賴男開槍動機與致死原因。（中央社）師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。
董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇加州野火20萬人撤離 球星詹皇、阿諾急避難加州發生森林大火，而且是南北兩端都出現大規模火勢，目前有多達20萬人撤離，當中還包括NBA球星小皇帝詹姆斯，演員阿諾史瓦辛格，兩人都發推文表示在凌晨三點半左右，帶著家人緊急撤離。和大火只有一牆之隔，加州又燒起山林大火，消防員疲於奔命，眼前卻還是一大片燒得火紅的可怕景象。加州民眾：「我的老天啊。」民眾開車就像開在通往煉獄的道路，一旁全是紅色火光，更有民眾好不容易將車開到高速公路旁的路肩避難，結果強風把火勢越吹越大，又趕忙破壞鐵網，開車逃難。撤離民眾：「快點開走，快點，走，走，走。」加州目前南北兩端苗栗縣銅鑼鄉汽車借款 都燒起熊熊大火，偏偏還吹起強風，已經出動將近4000名消防員救災，但還是難以控制火勢，估計有約20萬人得撤離，豪宅區也不例外。記者：哪裡可以借錢不用滿20歲的方法 「消防員現在正極力防止這場燒得正旺的大火，將更多民宅給吞噬，現在火勢仍是非常猛烈且危險。」在撤離的民眾當中，就連NBA球星LeBron James，和好萊塢大咖阿諾都在凌晨三點半，接到撤離指令。加州官員：「你是無法和大火奮戰的，請撤離，如果你接收到撤離指令，你必須離開。」LeBron還發推特說，自己和家人找不到飯店避難。CNN主播：「如果連小皇帝詹姆斯都找不到避難所，你可以想像其他一般民眾，恐怕處境更困難。」當地記者找到Lebron James2300萬美元新北市坪林區小額借貸 的豪宅，外頭掛著精心打造的萬聖節裝飾，但現在南投縣南投市二胎房貸 早已沒有過節的心情，趕緊避難去，加州現在一南一北都是大火燎原，情況相當棘手。CNN主播：「加州現在受影響的區域，北部和南部都有，金凱德大火就發生在舊金山北邊，這裡有很多的酒莊，索諾瑪縣和納帕谷，這些是在舊金山以北地區，南部這一邊，在西洛杉磯區域，則是提克大火和蓋提大火，蓋提大火是以蓋提博物館所命名的。」在北加州的大火，只有5%的火勢被控制住，當地有名的百年酒莊瞬間燒個精光。CNN記者：「我來解釋一下我所在的位置，這是一棟有車貸利率試算表試算 150年歷史的酒莊，就在一個半小時內燒個精光，根本所剩無幾，當你開車經過這區時，確實能看到野火帶來的損失，但這場大火所造成的真正影響是，有這麼多民眾都必須撤離，有約20萬人必須撤離。」幾乎每一年都上演野火燎原的末日景象，已經讓加州損失慘重，這次也宣布全加州都進入緊急狀態。加州州長紐森：「目前這個程度和範圍，都逼近歷史強度的強風，是我們近年都未曾見到的，這也促使我們發布，新一波的全州緊急狀態，因為現在有43個郡都受到紅旗警告的影響了。」這次的起火原因不排除是因為電力傳輸管線短路走火導致的，當地的電力公司更將百萬戶的電力給中斷，就怕大火之中，引發更多危險，加州野火燒不停，地方首長也很無奈。洛杉磯市長賈西迪：「無庸置疑地，我們看到這樣的情況年年發生，已經成為新常態了，極端天氣型態，我們在今年稍早月份出現，非常多的降雨(植被增加)，就成為了大火延燒的燃料，我們在一月下大雨時就知道了，同樣的，我們也看到，年復一年，都成為史上最熱的一年。」越來越熱的極端天氣加上人為因素，導致山林野火頻傳，這次又爆發野火危機，數十萬人的生活和家園全都大受衝擊。到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。
葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。
可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）
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